Đai lưng tập gym: Khi nào nên dùng và khi nào không nên

Đai lưng (weightlifting belt) là công cụ hỗ trợ quan trọng trong tập gym, nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết. Tìm hiểu khi nào sử dụng đai lưng để tối đa hóa hiệu quả tập luyện và bảo vệ cột sống.