Hướng Dẫn Bài Tập Video Standing Dumbbell Drag Curl

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn mức tạ phù hợp từ giá và đứng với chân rộng bằng vai.

2

2. Sử dụng thế cầm supinated (lòng bàn tay hướng lên), hít sâu và curl tạ lên trực tiếp phía trước cơ thể.

3

3. Khuỷu tay sẽ di chuyển ra phía sau cơ thể khi bạn cố giữ tạ càng sát người càng tốt.

4

4. Khi bắp tay trước đã co hoàn toàn, từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.

5

5. Lặp lại theo số rep mong muốn.