# Hướng Dẫn Bài Tập Chống Đẩy Tường (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng thẳng tựa vào tường. Bước ra xa tường vài bước và nghiêng người vào với góc 45 độ.

2

2. Giữ khuỷu tay thẳng và đảm bảo cơ thể tạo thành đường thẳng từ đầu đến gót chân.

3

3. Hít vào và siết cơ trung tâm. Từ từ hạ người bằng cách rút xương bả vai và mở khóa khuỷu tay.

4

4. Hạ xuống cho đến khi cánh tay trên song song với sàn hoặc ngực chạm tường.

5

5. Đẩy người về vị trí ban đầu bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và ấn lòng bàn tay vào tường.

6

6. Lặp lại số rep mong muốn.