# Hướng Dẫn Bài Tập Dumbbell Goblet Squat (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn một quả tạ đơn và đặt ở ngang ngực với mỗi tay đỡ dưới một đầu tạ.

2

2. Hít sâu và hạ người xuống bằng cách đồng thời đẩy hông ra sau và gập đầu gối.

3

3. Khi đùi song song với sàn, bắt đầu đảo ngược chuyển động.

4

4. Giữ cơ trung tâm siết chặt và đẩy chân xuống sàn.

5

5. Đẩy người trở về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.