# Hướng Dẫn Bài Tập Dynamic Pigeon (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Bắt đầu ở tư thế bốn điểm chống với hai tay đặt thẳng bên dưới vai, đầu gối bên dưới hông, và các ngón chân chống xuống sàn.

2

2. Duỗi thẳng một chân và bắt chéo ra phía sau cơ thể theo góc 45 độ.

3

3. Thở ra, đẩy hông ngồi về phía sau, và kéo giãn cơ mông tương ứng khi chân xoay ra ngoài.

4

4. Lặp lại với chân đối diện theo số rep mong muốn.