Hướng dẫn bài tập Video Kéo giãn mông tư thế số 4

Figure 4 Glute Stretch Video Exercise Guide

Tìm hiểu cách thực hiện bài Figure 4 Glute Stretch với kỹ thuật đúng. Nhận mẹo và lời khuyên về Figure 4 Glute Stretch từ các chuyên gia thể hình.

Nhóm cơ phụ:

Đùi sau

Chia sẻ:

Hướng dẫn thực hiện

1. Ở tư thế nằm ngửa, giữ đầu thả lỏng, và bắt chéo một chân qua chân kia tạo thành hình số 4.

2. Dùng cả hai tay nắm chân không bắt chéo và kéo lên trên để tăng độ căng cho cơ mông của chân bắt chéo.

3. Lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.

Nhóm cơ chính

Mông

Thiết bị

Không cần

Độ khó

Cơ bản