Quay lại
Cơ bản
Mông
Tự trọng
Hướng Dẫn Bài Tập Video Nâng Mông Với Trọng Lượng Cơ Thể
Bodyweight Glute Bridge Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Glute Bridge với trọng lượng cơ thể đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Glute Bridge với trọng lượng cơ thể từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn với hai tay mở góc 45 độ so với thân người.
- 2
2. Nâng hông lên bằng cách siết chặt mông và ấn gót chân xuống sàn.
- 3
3. Hạ hông về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Mông
Thiết bị
Tự trọng
Độ khó
Cơ bản
