Quay lại
Trung bình
Vai
Tạ đòn
# Hướng Dẫn Bài Tập High Pull (Video)
High Pull Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập High Pull với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về High Pull từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Bắp tay trước
Lưng
Đùi trước
Mông
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chuẩn bị với chân rộng bằng vai, mũi chân hơi chếch ra ngoài, và tay nắm thanh tạ rộng hơn vai một chút.
- 2
2. Hạ người nhẹ xuống tư thế power position và để thanh tạ trượt xuống đùi.
- 3
3. Bật nhảy thẳng lên một cách bùng nổ, nhún vai mạnh, sau đó đẩy khuỷu tay lên cao.
- 4
4. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Trung bình
