# Hướng Dẫn Bài Tập Video Kéo Cao Tay Cầm Rộng (Snatch Grip)

Snatch Grip High Pull Video Exercise Guide

Hướng dẫn thực hiện bài tập Snatch Grip High Pull với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Snatch Grip High Pull từ các chuyên gia thể hình.

Nhóm cơ phụ:

Lưng

Đùi trước

Mông

Bắp tay trước

Core

Chia sẻ:

Hướng dẫn thực hiện

1. Chuẩn bị với hai chân đứng rộng bằng vai, mũi chân hơi xoay ra ngoài, và hai tay cầm thanh tạ ở độ rộng snatch grip.

2. Hạ người nhẹ xuống vị trí power position và để thanh tạ trượt xuống dọc theo đùi.

3. Bật nhảy thẳng lên một cách bùng nổ, nhún vai mạnh mẽ, sau đó đẩy khuỷu tay lên cao.

4. Lặp lại theo số rep mong muốn.

Nhóm cơ chính

Vai

Thiết bị

Tạ đòn

Độ khó

Nâng cao