# Hướng dẫn bài tập lăn foam mông (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Ở tư thế ngồi, đặt foam roller trực tiếp bên dưới mông tại phần gốc xương chậu và phần chân dưới.

2

2. Bắt chéo một chân qua chân còn lại theo hình số 4 và chuyển trọng lượng sang phía mông của chân bắt chéo. Đặt một tay ra phía sau để hỗ trợ và đặt tay còn lại lên chân bắt chéo.

3

3. Từ từ lăn lên xuống dọc theo chiều dài cơ mông trong 20-30 giây.

4

4. Lặp lại ở phía bên kia.