# Hướng dẫn bài tập L-Sit Pull Up (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Sử dụng grip sấp, nắm thanh xà với khoảng cách tay rộng hơn vai một chút.

2

2. Siết chặt cơ bụng và nâng chân lên 90 độ.

3

3. Hít sâu, hạ xương bả vai xuống và đẩy khuỷu tay thẳng xuống sàn trong khi kích hoạt cơ lưng xô.

4

4. Kéo cằm hướng về phía thanh xà cho đến khi cơ lưng xô co hoàn toàn, sau đó từ từ hạ người về vị trí bắt đầu.

5

5. Giữ chân song song với sàn và lặp lại theo số rep được chỉ định.