Quay lại
Trung bình
Lưng
Máy tập
Video hướng dẫn bài tập duỗi lưng trên máy GHD
GHD Back Extension Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập GHD Back Extension với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập GHD Back Extension từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Đùi sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt chân vào phần đế của máy GHD và thả lỏng cột sống khi bạn gập người từ hông.
- 2
2. Bắt đầu chuyển động bằng cách ưỡn lưng và hơi nhìn lên.
- 3
3. Giữ trạng thái co cơ trong khoảng thời gian mong muốn.
- 4
4. Lặp lại cho đủ số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Trung bình
