Quay lại
Cơ bản
Lưng
Không cần
Hướng dẫn video bài tập Duỗi cột sống ngực trên con lăn foam
Thoracic Extension on Foam Roller Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Duỗi Cột Sống Ngực Trên Con Lăn Foam đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về bài tập Duỗi Cột Sống Ngực Trên Con Lăn Foam từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Chuẩn bị tư thế nằm ngửa với con lăn foam đặt dưới phần lưng trên.
- 2
2. Đặt hai tay sau đầu và thở ra khi bạn duỗi phần lưng trên qua con lăn.
- 3
3. Khi hết ROM ở cột sống ngực, quay về vị trí ban đầu.
- 4
4. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Cơ bản
