# Hướng dẫn bài tập Ring Inverted Row with Chains (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Điều chỉnh bộ vòng xà ở độ cao khoảng ngang ngực.

2

2. Vắt một vòng xích qua mỗi vai và ngồi xuống bên dưới vòng xà, nắm chúng bằng grip trung tính.

3

3. Đẩy gót chân xuống sàn, duỗi hông và giữ tay khóa thẳng. Cơ thể bạn nên tạo thành một đường thẳng với cánh tay vuông góc với thân.

4

4. Kéo người về phía vòng xà bằng cách đẩy khuỷu tay ra sau và rút xương bả vai lại.

5

5. Từ từ hạ người về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.