Quay lại
Cơ bản
Vai
Máy tập
# Hướng Dẫn Bài Tập Machine Shoulder Press (Video)
Machine Shoulder Press Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Machine Shoulder Press với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Machine Shoulder Press từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Bắp tay sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ngồi vào máy với tay cầm đặt ở khoảng ngang vai.
- 2
2. Nắm tay cầm với tư thế úp lòng bàn tay hoặc trung tính.
- 3
3. Hít vào và đẩy thẳng lên trên đầu.
- 4
4. Từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
- 5
5. Lặp lại với số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Cơ bản
