# Hướng dẫn bài tập Nhảy dây ngược (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Nắm dây nhảy với tay cầm ở hai bên hông và dây ở phía trước mũi chân.

2

2. Xoay cổ tay về phía sau để tạo tốc độ và giúp dây xoay quanh cơ thể.

3

3. Khi dây di chuyển về phía gót chân, nhảy bằng cả hai chân để dây đi qua bên dưới.

4

4. Lặp lại theo số rep mong muốn hoặc theo thời gian.