Hướng dẫn bài tập video Tiger Tail bắp chân trước

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Trong tư thế ngồi, đặt tiger tail lên mặt trước bắp chân với mỗi tay nắm một đầu cán.

2

2. Điều chỉnh áp lực lên bắp chân bằng cách tăng hoặc giảm lực ấn qua hai tay.

3

3. Từ từ lăn lên xuống dọc theo chiều dài bắp chân trong 20-30 giây.

4

4. Lặp lại với bên còn lại.