Video hướng dẫn bài tập nhảy dây kép

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Cầm dây nhảy với tay cầm ở hai bên người và dây nằm sau gót chân.

2

2. Xoay cổ tay để tạo tốc độ và giúp dây quay vòng quanh cơ thể.

3

3. Khi dây di chuyển về phía chân, bật nhảy hai lần bằng cả hai chân để dây luồn qua bên dưới.

4

4. Lặp lại với số rep hoặc thời gian mong muốn.