Video hướng dẫn bài tập lăn bóng lacrosse cơ cẳng chân trước

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Ở tư thế ngồi, dùng hai tay giữ một quả bóng lacrosse ép vào phần mặt trước của cẳng chân. Tránh phần xương ống chân và dịch chuyển ra ngoài một chút vào phần cơ (cơ chày trước) của cẳng chân.

2

2. Tạo áp lực lên cẳng chân bằng cách kéo quả bóng lacrosse ép chặt vào phần dưới cẳng chân của bạn.

3

3. Gập và duỗi cổ chân 5-10 lần ở mỗi vị trí, sau đó đổi vị trí quả bóng lacrosse sang một vùng khác.

4

4. Lặp lại với bên còn lại.