Quay lại
Cơ bản
Bắp chân
Máy tập
# Hướng Dẫn Bài Tập Video Nâng Bắp Chân Đứng Với Máy
Standing Machine Calf Raise Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Standing Machine Calf Raise với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Standing Machine Calf Raise từ các chuyên gia thể hình.
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Điều chỉnh đệm vai tương ứng với chiều cao của bạn.
- 2
2. Bước vào bên dưới đệm vai và đặt phần ức bàn chân lên bục với các ngón chân hướng thẳng về phía trước - gót chân sẽ tự nhiên thả lỏng ra ngoài.
- 3
3. Duỗi hông và đầu gối để nâng đệm vai lên.
- 4
4. Hạ gót chân bằng cách gập mu bàn chân cho đến khi bắp chân được kéo giãn hoàn toàn.
- 5
5. Duỗi cổ chân và thở ra khi bạn co bắp chân.
- 6
6. Lặp lại theo số rep được chỉ định.
Nhóm cơ chính
Bắp chân
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Cơ bản
