Quay lại
Cơ bản
Bắp chân
Dây kháng lực
# Hướng Dẫn Bài Tập Nhảy Dây Qua Video
Jump Rope Video Exercise Guide
Cơ sở dữ liệu khổng lồ các video bài tập Nhảy dây kèm mẹo và hướng dẫn. Học cách thực hiện các bài tập Nhảy dây với kỹ thuật đúng
Nhóm cơ phụ:
Đùi trước
Core
Vai
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Cầm dây nhảy với tay cầm ở hai bên và dây ở phía sau gót chân.
- 2
2. Xoay cổ tay để tạo tốc độ và giúp dây xoay quanh cơ thể.
- 3
3. Khi dây di chuyển về phía chân, nhảy bằng cả hai chân để dây đi qua bên dưới.
- 4
4. Lặp lại theo số rep hoặc thời gian mong muốn.
Nhóm cơ chính
Bắp chân
Thiết bị
Dây kháng lực
Độ khó
Cơ bản
