Quay lại
Cơ bản
Lưng
Cable
Hướng Dẫn Bài Tập Video Kéo Xô Cáp Tay Rộng
Wide Grip Lat Pull Down Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Lat Pull Down Tay Rộng với kỹ thuật đúng chuẩn. Nhận các mẹo và lời khuyên về Wide Grip Lat Pull Down từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Bắp tay trước
Vai
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Gắn tay cầm rộng vào máy lat pull down và ngồi vào vị trí.
- 2
2. Nắm tay cầm với grip sấp (hai tay úp xuống) rộng hết mức có thể.
- 3
3. Bắt đầu động tác bằng cách hạ xương bả vai xuống, sau đó gập khuỷu tay đồng thời duỗi vai.
- 4
4. Kéo tay cầm về phía cơ thể cho đến khi khuỷu tay ngang với thân người, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.
- 5
5. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Cable
Độ khó
Cơ bản
