# Hướng dẫn bài tập Seated Leg Curl qua video

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chọn mức tạ mong muốn, sau đó điều chỉnh đệm pad sao cho tựa thoải mái phía trên gót chân.

2

2. Siết căng cơ đùi sau bằng cách nhấc tạ nhẹ khỏi bộ tạ. Đây là vị trí khởi đầu của bài tập.

3

3. Hít sâu, siết cơ đùi sau và cuốn tạ lên cao nhất có thể trong khi giữ cột sống trung lập.

4

4. Từ từ hạ tạ về vị trí khởi đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.