# Hướng Dẫn Bài Tập V-Bar Pull Down (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Gắn tay cầm chữ V vào máy lat pulldown và ngồi vào vị trí tập.

2

2. Nắm tay cầm với grip trung tính và bắt đầu động tác bằng cách hạ xương bả vai xuống, sau đó gập khuỷu tay đồng thời duỗi vai.

3

3. Kéo tay cầm về phía cơ thể cho đến khi khuỷu tay ngang với thân người, sau đó từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.

4

4. Lặp lại số rep mong muốn.