Quay lại
Trung bình
Lưng
Máy tập
# Hướng Dẫn Bài Tập Video GHD Back Extension Giữ Tĩnh
GHD Back Extension Iso Hold Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện GHD Back Extension Iso Hold với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về GHD Back Extension Iso Hold từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt chân vào phần đế của máy GHD và thả lỏng cột sống khi bạn gập từ hông.
- 2
2. Bắt đầu động tác bằng cách ưỡn lưng và ngước nhìn lên nhẹ.
- 3
3. Giữ co cơ trong khoảng thời gian mong muốn.
- 4
4. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Trung bình
