# Hướng Dẫn Bài Tập Video Good Morning Một Chân
Single Leg Good Morning Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Single Leg Good Morning với kỹ thuật đúng chuẩn. Nhận các mẹo và lời khuyên về Single Leg Good Morning từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt thanh đòn ngay dưới chiều cao vai trong rack và điều chỉnh thanh bảo hiểm ngay trên chiều cao hông.
- 2
2. Đặt hai tay cách đều nhau, bước vào phía dưới và đặt thanh đòn lên cơ traps (hoặc thấp hơn một chút nếu bạn thích phiên bản low bar).
- 3
3. Đứng thẳng và lùi hai bước ra khỏi rack.
- 4
4. Bắt đầu động tác bằng cách mở khóa đầu gối, nhấc một chân lên và gập hông về phía sau trong khi giữ cột sống trung lập.
- 5
5. Đẩy qua toàn bộ bàn chân khi bạn duỗi hông trở về vị trí ban đầu.
- 6
6. Lặp lại số rep mong muốn ở cả hai bên.
Nhóm cơ chính
Đùi sau
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Trung bình
