Quay lại
Trung bình
Lưng
Ghế tập
# Hướng Dẫn Bài Tập Video Hyperextension Có Tạ
Weighted Hyperextension Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Hyperextension có tạ với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Weighted Hyperextension từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Đùi sau
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Thiết lập tư thế trên máy hyperextension với chân được cố định và thân trên vuông góc với chân ở góc 45 độ.
- 2
2. Bắt đầu ở tư thế gập người, giữ đĩa tạ áp vào ngực với hai tay bắt chéo, và khởi động động tác bằng cách siết cơ mông.
- 3
3. Duỗi hông và kết thúc với cơ thể thẳng hàng.
- 4
4. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Ghế tập
Độ khó
Trung bình
