# Hướng Dẫn Bài Tập Video Đi Bộ Giữ Tạ Đòn Trên Đầu

Overhead Barbell Carry Video Exercise Guide

Học cách thực hiện bài tập Overhead Barbell Carry đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Overhead Barbell Carry từ các chuyên gia thể hình.

Nhóm cơ phụ:

Core

Bắp tay sau

Chia sẻ:

Hướng dẫn thực hiện

1. Đặt thanh tạ ở độ cao ngang ngực.

2. Đứng quay lưng vào giá đỡ và nhấc thanh tạ ở độ cao ngang vai trong tư thế overhead press.

3. Đẩy thanh tạ lên đến khi khóa tay và giữ vững tư thế trên đầu.

4. Đi bộ theo khoảng cách hoặc thời gian đã định.

Nhóm cơ chính

Vai

Thiết bị

Tạ đòn

Độ khó

Trung bình