Quay lại
Cơ bản
Lưng
Cable
# Hướng Dẫn Bài Tập Video Kéo Tay Thẳng Với Dây Thừng
Rope Straight Arm Pull Down Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Rope Straight Arm Pull Down đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Rope Straight Arm Pull Down từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Bắp tay sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Gắn dây thừng vào hệ thống cáp và đứng ở tư thế thẳng.
- 2
2. Nắm dây thừng bằng tay cầm trung tính (lòng bàn tay hướng vào nhau) và hơi nghiêng người về phía trước bằng cách gập hông.
- 3
3. Giữ khuỷu tay hơi cong và bắt đầu động tác bằng cách hạ xương bả vai xuống và duỗi vai.
- 4
4. Kéo dây thừng về phía đùi cho đến khi cơ xô hoàn toàn co lại, sau đó từ từ hạ xuống có kiểm soát.
- 5
5. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Cable
Độ khó
Cơ bản
