# Hướng Dẫn Bài Tập Video Kéo Xà Có Tạ

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Gắn tạ vào dây đai và quấn quanh thắt lưng.

2

2. Sử dụng thế cầm sấp, nắm xà đơn với khoảng cách tay rộng hơn vai một chút.

3

3. Hít sâu, siết cơ mông và gồng cơ bụng. Hạ xương bả vai xuống, sau đó kéo khuỷu tay thẳng xuống sàn đồng thời kích hoạt cơ lưng xô.

4

4. Kéo cằm hướng về phía xà cho đến khi cơ lưng xô co hoàn toàn, sau đó từ từ hạ người về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep được chỉ định.