Quay lại
Cơ bản
Lưng
Xà đơn
# Hướng Dẫn Bài Tập Video Kéo Xà Chỉ Pha Hạ
Eccentric Only Pull Up Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Eccentric Only Pull Up với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Eccentric Only Pull Up từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Bắp tay trước
Cẳng tay
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Sử dụng lối nắm sấp, cầm thanh xà với khoảng cách tay rộng hơn vai một chút.
- 2
2. Hít sâu và nhảy lên để đưa người lên thanh xà. Siết chặt cơ mông, giữ cứng cơ bụng, và hạ người từ từ về vị trí bắt đầu.
- 3
3. Lặp lại theo số rep được chỉ định.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Xà đơn
Độ khó
Cơ bản
