# Hướng Dẫn Bài Tập Video Lăn Bóng Lacrosse Cơ Gập Hông

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Tìm rốn và điểm xương hông (ASIS), vẽ một đường chéo giữa hai điểm đó, sau đó đặt bóng lacrosse ngay chính giữa đường kẻ.

2

2. Ở tư thế nằm sấp, đặt bóng lacrosse vào vùng đã xác định và nằm xuống.

3

3. Đỡ đầu bằng tay và từ từ lăn vùng cơ gập hông trong 20-30 giây.

4

4. Lặp lại ở bên còn lại.