# Hướng Dẫn Bài Tập Video Nhảy Dây

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Cầm dây nhảy với tay nắm ở hai bên và dây ở phía sau gót chân.

2

2. Xoay cổ tay để tạo tốc độ và giúp dây quay quanh cơ thể.

3

3. Khi dây di chuyển về phía chân, nhảy bằng một chân để dây đi qua bên dưới.

4

4. Sau khi dây đã đi qua bên dưới, bạn sẽ nhảy lại bằng cùng một chân trước khi nhảy dây bằng chân đối diện ở lượt tiếp theo.

5

5. Lặp lại bước 4 & 5 trong số lần rep hoặc thời gian mong muốn.