# Hướng dẫn bài tập video Nhảy dây một chân sang hai bên

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Nắm tay cầm dây nhảy ở hai bên hông, dây đặt phía sau gót chân.

2

2. Xoay cổ tay để tạo tốc độ và giúp dây quay vòng quanh cơ thể.

3

3. Khi dây di chuyển về phía chân, nhảy bằng một chân để dây đi qua bên dưới.

4

4. Tiếp đất về phía bên phải so với vị trí xuất phát sau khi nhảy.

5

5. Lặp lại bước #4 nhưng tiếp đất về phía bên trái so với vị trí xuất phát.

6

6. Lặp lại theo số rep hoặc thời gian mong muốn.