Quay lại
Trung bình
Đùi trước
Ghế tập
# Hướng Dẫn Bài Tập Video Squat Một Chân Từ Ghế Tập
Single Leg Squat From Bench Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện Squat Một Chân Từ Ghế Băng với kỹ thuật chính xác. Nhận các mẹo và lời khuyên về Squat Một Chân Từ Ghế Băng từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đứng trên ghế ở tư thế một chân, một chân co thẳng phía trước, chân còn lại chịu trọng lượng cơ thể trong khi giữ đầu gối hơi cong.
- 2
2. Hạ xuống bằng cách gập đầu gối của chân trụ và tiếp tục cho đến khi bàn chân chạm sàn.
- 3
3. Đẩy qua phần trước bàn chân và duỗi đầu gối khi trở về vị trí bắt đầu.
- 4
4. Lặp lại số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi trước
Thiết bị
Ghế tập
Độ khó
Trung bình
