Quay lại
Trung bình
Đùi trước
Tạ đơn
# Hướng Dẫn Bài Tập Video: Squat Tách Chân Với Tạ Đơn Chân Trước Nâng Cao
Front Foot Elevated Dumbbell Split Squat Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Front Foot Elevated Dumbbell Split Squat với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Front Foot Elevated Dumbbell Split Squat từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Mông
Đùi sau
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt một bục nâng cao 2.5-5cm phía trước chân và thiết lập tư thế chân tách với hai tay xuôi theo thân, mắt nhìn thẳng về phía trước.
- 2
2. Hạ người xuống bằng cách gập cả hai đầu gối cùng lúc và tiếp tục cho đến khi đầu gối sau chạm đất ngay bên dưới hông.
- 3
3. Đẩy mạnh qua chân trước và duỗi thẳng đầu gối khi trở về tư thế ban đầu.
- 4
4. Lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi trước
Thiết bị
Tạ đơn
Độ khó
Trung bình
