# Hướng Dẫn Bài Tập Video Trap Bar Overhead Carry

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng vào bên trong trap bar được đặt trên rack ở độ cao ngay dưới vai.

2

2. Nhấc thanh tạ ra khỏi rack trong khi mặt hướng ra xa rack và bước 2 bước về phía trước.

3

3. Đẩy tạ lên trên đầu vào vị trí.

4

4. Trong khi duy trì vị trí vai hoạt động, giữ trap bar ổn định trên đầu và đi bộ theo quãng đường hoặc thời gian đã định.