# Hướng Dẫn Bài Tập Video Xoay Ngoài Tư Thế Ngồi

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Bắt đầu ở tư thế ngồi trên ghế tập với dây kháng lực quấn quanh chân ngay phía trên đầu gối.

2

2. Khởi động động tác bằng cách siết cơ mông trong khi giữ bàn chân phẳng trên sàn, điều này sẽ đẩy đầu gối ra ngoài.

3

3. Từ từ đưa đầu gối trở về vị trí ban đầu và lặp lại theo số rep mong muốn.