# Hướng Dẫn Video Bài Tập Kéo Xà Đơn Dừng Hai Nhịp

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Sử dụng tay cầm sấp, nắm xà kéo với khoảng cách tay rộng hơn vai một chút.

2

2. Hít sâu, siết mông và giữ chặt cơ bụng. Hạ xương bả vai xuống rồi kéo khuỷu tay thẳng xuống sàn đồng thời kích hoạt cơ lưng xòe.

3

3. Kéo cằm hướng về phía xà cho đến khi cơ lưng xòe co hoàn toàn, giữ, sau đó từ từ hạ người xuống một nửa, giữ, rồi tiếp tục hạ người về vị trí bắt đầu và lặp lại theo số rep được chỉ định.