Quay lại
Trung bình
Lưng
Máy tập
# Hướng Dẫn Video Bài Tập Kéo Xe Trượt Lùi Tư Thế Batwing
Batwing Reverse Sled Drag Video Exercise Guide
Học cách thực hiện bài tập Batwing Reverse Sled Drag đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Batwing Reverse Sled Drag từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Đùi trước
Mông
Bắp tay trước
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Đặt mức tạ mong muốn lên xe trượt và gắn bộ tay cầm với dây nylon.
- 2
2. Chuẩn bị tư thế thể thao với cơ thể nghiêng ra xa xe trượt khoảng 45 độ và hai tay duỗi thẳng.
- 3
3. Kéo tay cầm và để chúng xoay khi bạn chuyển sang thế cầm ngửa.
- 4
4. Giữ vị trí kéo co cơ trong khi đẩy xe trượt về phía sau bằng cách duỗi chân và hông của từng chân.
- 5
5. Lặp lại cho đến khi bạn đạt được số bước, quãng đường hoặc thời gian mong muốn.
Nhóm cơ chính
Lưng
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Trung bình
