Quay lại
Cơ bản
Vai
Máy tập
# Hướng Dẫn Video Bài Tập Nhún Vai Máy T-Bar
T-Bar Machine Shrug Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập T-Bar Machine Shrug đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về T-Bar Machine Shrug từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Lưng
Cẳng tay
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nằm sấp trên máy t-bar với ngực tựa vào đệm.
- 2
2. Vươn tay về phía trước và nắm tay cầm với tư thế bán sấp.
- 3
3. Co cơ bắp thang và kéo hai xương bả vai lại gần nhau để kích hoạt toàn bộ cơ bắp thang. Siết chặt ở đỉnh động tác và từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.
- 4
4. Lặp lại với số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Máy tập
Độ khó
Cơ bản
