Quay lại
Trung bình
Core
Tự trọng
# Side Plank with Hip Dip - Hướng dẫn bài tập Video
Side Plank with Hip Dip Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện Side Plank with Hip Dip bằng kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Side Plank with Hip Dip từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Mông
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Nằm nghiêng với cẳng tay đặt trên sàn.
- 2
2. Nâng hông lên và tạo thành đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.
- 3
3. Từ từ hạ hông xuống gần chạm sàn.
- 4
4. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn ở cả hai bên.
Nhóm cơ chính
Core
Thiết bị
Tự trọng
Độ khó
Trung bình
