Video hướng dẫn bài tập Dead Bug với bóng tập

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa với hai chân ở vị trí 90/90 (gập hông và đầu gối một góc 90 độ), hai tay vươn lên hướng trần nhà trong khi đẩy một quả bóng tập vào đầu gối.

2

2. Đồng thời duỗi thẳng tay và chân đối diện khi bạn thở ra, dùng tay và chân còn lại ép chặt vào bóng tập để giữ bóng cố định.

3

3. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên còn lại.

4

4. Lặp lại cho đến khi đạt tổng số rep mong muốn.