1 Hướng dẫn bài tập Deadlift một chân với tạ ấm (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Bắt đầu với một quả tạ ấm trong một tay đối bên (bên đối diện) với chân trụ.

2

2. Bắt đầu động tác bằng cách nhấc một chân lên, mở khóa đầu gối, và từ từ gập hông ở bên đối diện.

3

3. Gập hông cho đến khi ngực gần song song với sàn và không để tạ ấm trôi về phía trước quá mức.

4

4. Đẩy qua sàn và duỗi hông khi bạn trở về vị trí bắt đầu.

5

5. Reset và lặp lại theo số rep mong muốn.