Quay lại
Cơ bản
Ngực
Tạ đòn
Barbell Bench Press
Đẩy tạ đòn nằm ghế là bài tập kinh điển phổ biến trong mọi giới tập tạ. Từ vận động viên thể hình đến vận động viên powerlifting, đẩy ngực nằm ghế là bài tập ngực chủ đạo trong hầu hết mọi chương trình tập luyện.
Nhóm cơ phụ:
Vai
Bắp tay sau
Chia sẻ:
Nhóm cơ chính
Ngực
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Cơ bản
