Quay lại
Trung bình
Đùi sau
Tạ đòn
Bài Tập Good Mornings Từ Chốt Chặn - Hướng Dẫn Video
Good Mornings Off Pins Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Good Mornings Off Pins với kỹ thuật đúng. Nhận các mẹo và lời khuyên về Good Mornings Off Pins từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Lưng
Mông
Core
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Điều chỉnh thanh chắn an toàn ở vị trí ngay trên hông và đặt thanh tạ đã gắn tạ lên đó.
- 2
2. Bắt đầu ở tư thế gập người với đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào giữa bàn chân, và hông đẩy về phía sau.
- 3
3. Đẩy qua toàn bộ bàn chân khi duỗi hông và kết thúc ở vị trí trên cùng.
- 4
4. Đưa thanh tạ trở về vị trí ban đầu trên các chốt và lặp lại theo số rep mong muốn.
Nhóm cơ chính
Đùi sau
Thiết bị
Tạ đòn
Độ khó
Trung bình
