Quay lại
Cơ bản
Vai
Không cần
Bài tập Lăn bóng Lacrosse cơ thang - Hướng dẫn Video
Trap Lacrosse Ball Video Exercise Guide
Tìm hiểu cách thực hiện bài Trap Lacrosse Ball đúng kỹ thuật. Nhận các mẹo và lời khuyên về Trap Lacrosse Ball từ các chuyên gia thể hình.
Nhóm cơ phụ:
Lưng
Chia sẻ:
Hướng dẫn thực hiện
- 1
1. Ở tư thế nằm ngửa, đặt bóng lacrosse trực tiếp bên dưới chân cơ thang.
- 2
2. Nâng hông lên để tạo áp lực vào bóng lacrosse và lăn qua lại. Bạn cũng có thể đưa cánh tay qua đầu và ngang người để "ghim và kéo giãn" cơ thang nhằm cải thiện hiệu quả.
- 3
3. Lăn chậm trong 20-30 giây, "ghim và kéo giãn" 5-10 rep, và lặp lại ở bên còn lại.
Nhóm cơ chính
Vai
Thiết bị
Không cần
Độ khó
Cơ bản
