Close Grip Dumbbell Press (AKA Crush Press)

Dumbbell crush press là một biến thể của dumbbell bench press được sử dụng để xây dựng cơ ngực và bắp tay sau. Bài tập này đặc biệt hiệu quả trong việc kích hoạt cơ ngực bằng cách siết chặt cơ ngực trong khi ép hai quả tạ vào nhau và sử dụng bắp tay sau nhiều hơn so với các biến thể bench press khác.