Hướng dẫn bài tập Banded Glute Ham Raise (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Gắn dây kháng lực vào chân ghế GHD.

2

2. Vào tư thế trên ghế GHD với đầu gối gập, hông duỗi thẳng, thân người thẳng đứng, và vòng dây kháng lực qua sau gáy.

3

3. Duỗi thẳng chân trong khi giữ hông duỗi thẳng.

4

4. Tiếp tục cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng và song song với sàn.

5

5. Kéo người trở về vị trí ban đầu bằng cơ đùi sau.

6

6. Lặp lại theo số rep mong muốn.