Hướng dẫn bài tập Cable Face Pull kết hợp xoay ngoài (Video)

Hướng dẫn thực hiện

1

1. Đứng tư thế chân trước chân sau với hai tay duỗi thẳng phía trước, sử dụng grip trung tính (lòng bàn tay hướng vào nhau).

2

2. Hít vào và kéo dây rope về phía mặt với khuỷu tay giữ cao.

3

3. Khi đầu dây rope đến gần mặt, kéo hai đầu dây ra xa nhau và đẩy khuỷu tay về phía sau.

4

4. Từ từ hạ dây rope về vị trí ban đầu và lặp lại số rep mong muốn cho cả hai bên.